Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 kilogramów) na Mister Olimpia w 1974 i 1975 roku, gdy tytuły Mister Olimpia w kategorii ciężkiej i open zdobywał Arnold Schwarzenegger, Franco wygrał Mister Olimpia aż 4 razy. Columbu wygrywał w swoim czasie [...]
no to zaczynamy: masz 173 wzrostu waga nie całe 60. to spora niedowaga! teoria jest taka: Troche mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz [...]
[...] zamieniłam na serek wiejski zaczęłam zabierać do pracy mięsko/ryba +warzywa a wieczorem jak jestem głodna to kawałek wędliny i rzeczywiście coś się ruszyło, i teraz sobie waga stoi i ani drgnie; na miesiąc odłożyłam aeroby ze wzg. na to że ani dłuższy czas ani zwiększone obciążęnie (przy zachowaniu tętna odpowiedniego) nie dawalo rezultatów; [...]
No niestety masz racje i licze sie z tym . Ale puki idzie trzeba z tego kozystac. Na razie waga idzie w miare rownomiernie w gore. Za jakies kolejne odrzywki sie wezme jak przestanie wogle isc albo beda to minimalne przyrosty . Na razie sie nie zapowiada zeby jakos drastycznie spadalo moje przybieranie na wadze (choc niestety przybieram na wadze [...]
Mam obecnie jeszcze 15 lat. W luty kończe 16. Trening rozpocząłem rok temu 1 Września. Ćwiczyłem od września do listopada. Póżniej miałem przerwe bo nie było gdzie ćwiczyć. W 2002 zacząłem od kwietnia. W lipcu i sierpniu nie ćwiczyłem. Od września ćwicze do teraz. Moje początki były żałosne choć i teraz moje wynik nie są zadawalające w [...]
RZADZYKU!!!! CZY Z TOBA WSZYSTKO OK???? MASZ tylko 72kg przy 180cm wzrostu???!!!!!! popatrz na moj profil i sie nie doluje!!! CHCESZ SCHUDNAC 10 KILO??????????!!!!!!!!!!!!!!! do 62KG???????????!!!!!!!!! MASAKRA!!!! WYGLADASZ AKURAT I TWOJA WAGA JEST JAK NAJBARDIZEJ PROPORCJONALNA DO WZROSTU!!! JEZELI SCHUDLES WCZESNIEJ 20KG RZN ZE MUSIALES [...]
Nie jestem może patriot, ale spróbuje odpowiedzieć na twoje pytanie. Słaba skoczność jest najczęściej spowodowane albo za dużą wagą, albo za słabymi nogami, ale na jedno i drugie jest jeden sposób. Jak ćwiczysz na siłowni, to poćwicz na szufltce nie wiem jak to nazywają u ciebie, ale jest taka półka wysuwana do góry, jeżeli z koleji nie masz [...]
[...] masy. Masy a nie mięśni. Jezeli chodzi o spadki to sam nie wiem bo trafiłem do szpitala z chorymi nerkami gdzie spędziłem ok 40 godzi. Miałem po tym odwodniony organizm i waga spadła z 83 na 78kg!!! W dwa dni!!!. A po 2 tygodniach doszło do 81kg. Wiec de facto po mieciu zyskałem 1kg!!! MAŁO Lepiej, jezli juz masz brac koxy to pooszczędzaj i [...]
[...] lepiej poradzi" Nieprawda. W parterze masa ma może mniejsze znaczenie niż w stójce, ale także trudniej jest pokonać większego. A co do pytania PORNO to jakakolwiek waga będzie dobra. Generalnie im więcej masy masz tym lepiej na przykład walcząc w kategorii open. Ale jest jeszcze sprawa szybkości na którą musisz zwrócić więcej uwagi przy [...]
Marcinecki: powiem ci tylko ze myslisz sie, ale ja nie zamierzam sie z toba klucic. Znaw wiele osob ktore przeszly przez ta diete i sa zadowolone. A i z waga nie maja teraz wiekszych problemow tnz. nie wrocili do poprzedniego stanu. Nigdy nie stosowales tej diety wiec nie mozesz sie o niej wypowiadac w taki spob. To tak samo jak z ta dieta [...]
[...] brat (Janusz) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 69 kg Trenerzy: Leszek Sobieraj, obecnie - Adam Sadłyk (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 171cm, 75kg Największe osiągnięcia: trzykrotny mistrz Polski Łodż '96, '98 i Białogard '99, siódme miejsce w Mistrzostwach Europy Mińsk '99, szóste miejsce w [...]
[...] sportowa: zapasy - styl klasyczny Kategoria: 69 kg Trenerzy: Aleksander Zajączkowski, Bogdan Merkel , obecnie - Piotr Starzyński (klubowy) i Józef Tracz (kadry) Wzrost i waga: 170cm, 76kg Największe osiągnięcia: mistrz olimpijski Atlanta '96, siódme miejsce na Igrzyskach Olimpijskich Barcelona '92, brązowy medalista Mistrzostw Świata [...]
[...] chlopaki... ja na takie cos nawet nie patrze.. ale naprawde nie wiem czemu Driver wypierasz sie tego ze to jest Twoj ideal... wkoncu podawales mi jej wymiary... wzrost 150cm waga 178kg piersi 133cm talia 133cm biodra 133cm... nie wiem czemu sie wypierasz... dobra... widze ze ekipa wlaczyl sie w dialog to zrobimy tak... ona jest TAAAAAAKA duzo ze [...]
[...] rada - licz kg ale nie traktuj ich jako wyznacznika - wyznacznikiem niech bedzie dla Ciebie lustro + zdrowy rozsądek. Ile się powinno tracić centymetrów w pasie,udzie, itp tygodniowo oczywiście w przybliżeniu bo mi przez pierwszy tydzień waga spadła aż o 2kg ale w pasie tylko 1cm czy tak ma być? Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust
[...] mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko węglowodany.A co do biegania 1,5 h biegania to chyba narażie pomyłka żeby tyle czasu biegać trzeba trenować ze 2 miesiące a w przypadku nadwagi bardzo dużej może występować zageożenie zdrowotne.Poleca najpierw rower a gdy spadnie waga można zacząć biegać i powoli wydużać czas.
Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]
co do efektow deca to rozkrenci sie wszystko na maxa ale dopiero prawie na sam koniec cyklu... waga skoczy jeszcze sporo :] Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]
[...] napisal ze to nie jego =]) a co do nabierania masy to nie wiem czy takie nie mozliwe =o bo przy suplementacji kreatyny i dobrej diecie spokojnie mozna (to tez zalezy od genetyki) przytyc w tygdzien z 7kg (chociaz to nie jest stala waga =/) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] jak bede jakies odzywki bral mam zamiar 6 kg geinera.. to zrobie do tego odpowidnia dete rozpiske z posilkami itp.. bo jak sie biesze suple do dietki to przynajmniej ta waga co sie zrobi nie ucieknie bo sie zatrzyma razem z pozywieniemm a nei ze ja roibilem tak ....zamiast posilku jadlem GEINERA :) i to byl blad sie wogule nie znalem ale [...]
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
